trening bez

15:30 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//45 x11 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 100 x12/140 x12/160 x12/180 x10 120 x12/140 x12/160 x12/180 [...]

[...] lina to coś nowego i nie jestem pewien czy do końca robiłem czysto tech. bo łokcie mi trochę wychodziły w przód, czego staram się unikac przy np. suplinacji. Aero siadło po treningu z racji pierwszej zmiany. miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/2945mjs.png gilotyna 50 https://vimeo.com/76420586 move za jakiś moment będzie dostępny, pzdr. [...]

[...] i starałem się wyczuć pracę przedniego aktonu, na lewym trochę słabiej go wyczuwałem. Tylnych aktonów nie robiłem, ponieważ tutaj wchodzi mała zmiana i przenoszę je do treningu pleców gdzie już ostatnio zostały porządnie przetrenowane. Tricki weszły elegancko. Bardzo lubię francuzy %-) najlepiej czuję cały triceps w tym ćwiczeniu, ale [...]

[...] wiosło 8 seria (chyba) https://vimeo.com/79219799 Dziś lepiej dobrałem ciężar i muszę powiedziec, że 45min nigdy mnie jeszcze tak nie zajechało. Bardzo fajny intensywny trening, pozytywnie jestem zaskoczony. Wiosło pykło pełne, ale ostatnia seria już była na niezłym sraniu. Oprócz najszerszych prostowniki też równo w pyzdę dostały. Uginanie [...]

Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 2.Face pull 3 x10-12 3szt x12/4szt x12/4szt x12 4szt x12/5szt x12/5szt x12 5szt x12/5szt x12/5szt x12 3.Unoszenie [...]

[...] x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 cc x15/cc x15/cc x8 10 x15/10 x15/10 x15 seria 8 http://www.youtube.com/watch?v=_q987S7tGGs&feature=youtu.be Dziś trening bardziej niż OK. Ogólnie w hooy podoba mi się dzisiejsza technika squat'ów. Chyba najlepsza forma jaką robiłem dotychczas. W końcu się ładnie "chowam", ale chyba [...]

[...] 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 4.Diamonds push-up 4xmaxx 8/8/7/6 Trochę się zakręciłem i nie mam żadnego filmiku, ale ogólnie trening bardzo fajny. Ciężar w WL trochę zdeloadowany, żeby progresję jakiś czas zachowac. Ogólnie bez problemów jedynie w skos+ ostatnia seria w sumie wyszła na 5.5 ruchu. [...]

Wczorajszy trening: 1.SQ 20x10/60 x8/80 x5/100 x3/110 x2/120 x1/125 x1 2.Suwnica nogi wysoko, szeroko 90 x10/120 x10/120 x10 3.Rzymska 45 x8/45 x8/45 x8 4.Łydy siedząc 50 x20/50 x20/50 x20 5.ABS wznosy 10/6/5 aero: 4,2km 23min 120 x1 https://www.youtube.com/watch?v=lo6M7VlNhS4&feature=youtu.be SQ z zpasaem to 125, 130 by siadło, ale bez [...]

Sobota - PLEGAR 1.MC 50x10/80 x8/90x5/100 x5/110 x4/120 x3/140 x2/80 x3,3 2.Pullups -30kg x12/-20 x10/-10 x10/cc x6,5 3.Maszyna 40 x12/60 x12/70 x10,10 4.Wyciąg wąsko 40 x12/50 x10/45 x11,9 5.Szrugs 36 x12,12,12,12 6.Uginanie sztanga prosta 25 x10,10,10 7.Uginanie z sup 10 x10,10,10 Aero: wioslarz 25min Trening zrobiłem sobie w FA we wro. MC [...]

[...] zobaczymy czy treść będzie interesująca ;-) Jak bys poczytał troche w tył byś wiedział, że po raz: w podstawowych idzie technika teraz tylko i wyłącznie, dwa: robie trening bardzo intensywny praktycznie wszystko w SS plus przerwy po 1min, trzy: kcal już są na delikatnym minusie ;-) Od pon redu właściwe, micha już pod cel dostosowana. W [...]

[...] I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Schab Warzywa Posiłek III: 100g Makaron durum 130g Schab warzywa Posiłek IV(przed treningiem): 100g Makaron durum 130g Wołowina warzywa Posiłek V(po treningu): 30g Whey Posiłek VI: 100g Makaron durum 110g Wołowina Warzywa Posiłek VII: 200g Ser twarogowy [...]

[...] totalnie amatorsko, bez supli, bez diety, 2 tyg ćwiczyłem, później 2 miesiące przerwy, więc wiadomo, nic wielkiego się nie działo. Zacząłem na poważnie od września 2005, trening typowo na masę, lecz mam super szybką przemianę materii, więc nie zbierał się tłuszcz a tworzyły same mięśnie. Suplementacja, hmm, dość dużo gainerów i odżywek [...]

[...] 8 - ogólne odczucia 6 rozpuszczalność nawet dobra smak jak na takie suple to nawet spoko taki vibovit bez cukru po 10 minutach już poczułem pobudzenie i chęć na trening pompa nawet niezła i powiedzmy że się dobrze ćwiczyło zero zjazdów itp także tak jak piszę spałem 4 h i to może być przyczyną że nie działał za dobrze w piątek [...]

Animar Rage 2 pocje - pompa 6/10 - pobudzenie 8/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Dziś trening tric + nogi. Tym razem było lepiej niż w sobote gdy również wziąłem 2 porcje, może dlatego że troche dłuższą dziś miałem przerwę po jedzeniu. Pobudzenie fajne, po treningu mnie jeszcze troszke trzęsło, popmpa bez rewelacji, [...]

Lean revolution 1 porcja - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Trening barki + plecy. Bdb pobudzenie, bez yebnięcia i nacpania, odczuwalna beta ala, chciało się robić swoje, i dowalić brzuch na końcu. Bdb pompa...

[...] 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 10/10 kolejny bardzo dobry suplement, pobudzenie nie za mocne w sam raz, bez przesady. za to pompa nieziemska, na treningu plecow uwielbiam taka pompe! jak dla mnie najlepszy produkt z tej trojki stackow. i fajnie, ze producenci nie laduja duzo 1.3 do tych supli, jak widac nie kazdy [...]

Lean Revolution 1 porcja - pompa 9/10 - pobudzenie 9/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Kolejny trening na tyj przedtreningówce, tym razem klatka + bajceps. Klatke trosyke sabo spompowao, ostatnio nic mi cyckow nie mzoe podpompować :( za to pompa na bicepsie rewelacyjna. od samego zaciskania dłoni na sztangielkach, tak [...]

Animal Rage 2 porcje - klata, przedramie pompa 5/10 - szału nie było jak na 2 porcje pobudzenie 2/10 - minimalnie odczuwalne smak 7/10 - nie ma tragedii rozpuszalnosc 9/10 - dobrze sie rozpuszcza Ogólnie trening przeprowadzony sprawnie i bez problemów Ale produkt nieekonomiczny Nigdy puszki bym nie kupił Jutro lean revolution

Napalm Muscle Warfare 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak 7/10 - rozpuszczalnosc 9/10 Trening barków. Poma dobra, ale nie taka jak po Lean Revolution. Skupienie pozytwne, bez rozdrażnienia. Zjazdu brak.

Jestem właśnie na cyklu Lean Revolution zjadłem już z pół puchy z racji tego że bralem dużo takich typu przedtreningówek min. Mesomorph, Nox pump, Ragnarok, Hemo rage i wiele innych dlatego zaczełem brać od 1.5 porcji do 2 w zależności jaki trening chce zrobic. Pompa 10/10 bardzo dobra naprawde 1.5 porcji i miesnie strasznie sie pompuja.Pobudzenie [...]